一、骨质疏松的危险因素

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很多人认为骨质疏松是一种中老年性疾病，现代人经常久坐不动，以车代步，以线上沟通代替线下见面等。

很多人年纪轻轻就有了骨质疏松的迹象。

尤其是35岁以后的女性，由于体内激素的变化，钙质的流失，不科学地节食减肥等“任性”的习惯，增加了骨质疏松的风险。

临床因骨折就医进而被诊断出已经骨质疏松的案例层出不穷。影响骨骼健康的两类常见因素如下。

不良生活习惯：每天吸烟超过20支;每天咖啡或浓茶饮用量超过3杯;饮食口味重，偏咸;爱喝碳酸饮料;过度饮酒。

影响骨代谢的疾病或药物导致继发性骨质疏松：①糖尿病;②女性卵巢切除;③大剂量使用糖皮质激素;④肾功能不全;⑤妊娠期/哺乳期营养不合理;⑥类风湿关节炎;⑦红斑狼疮关节病变;⑧长期卧床。

二、如何预防骨质疏松

一级预防：从年轻时做起，多摄入微量元素丰富的食物。

35岁前向骨骼银行存入的微量元素越多，未来发生骨质疏松的风险就越小，发生的年龄就越晚。

二级预防：绝经期后的女性，应每年体检评估骨密度，早期发现并尽早采取积极措施，减缓骨量丢失速度。

预防：已发生骨质疏松的人群，加强防摔、防碰的预防措施，面对骨折积极康复。

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